Loading...

Balasana, la posizione del bambino: Allunga la schiena e rilassa la mente

img

La posizione del bambino, o Balasana, è una posizione yoga semplice ma efficace che può aiutarti a rilassare mente e allungare la schiena. In questo articolo, scoprirai come eseguire correttamente la posizione, i suoi benefici, alcuni consigli e varianti.

Balasana, conosciuta anche come la posizione del bambino, è un asana dalle mille sfumature, capace di donare sollievo e benessere a corpo e mente.

I benefici della posizione del bambino

  • Allunga la schiena: la posizione del bambino distende i muscoli dorsali, creando spazio tra le vertebre e alleviando tensioni e rigidità.
  • Riduce lo stress: il piegamento del corpo favorisce un profondo rilassamento, calmando il sistema nervoso e favorendo un senso di pace interiore.
  • Espande la respirazione: la posizione del bambino ci porta a concentrarci sul respiro, favorendo una respirazione più profonda e diaframmatica.
  • Migliora la flessibilità: Balasana aiuta ad aumentare la flessibilità delle anche, delle cosce e delle caviglie.

Varianti della posizione del bambino

  • Balasana attiva: le mani spingono contro il pavimento, allungando la schiena e attivando i muscoli dorsali.
  • Balasana rilassante: il corpo si abbandona completamente verso terra, offrendo un riposo profondo e un rilascio completo delle tensioni.

Trova la tua versione di Balasana:

La posizione del bambino non è sempre confortevole per tutti. Se le caviglie, le ginocchia, le anche o la schiena limitano la tua esperienza, non temere! Ecco tre varianti con supporti per rendere Balasana accessibile a tutti:

  1. Fronte supportata: posiziona un mattone yoga sotto la fronte per allungare il collo e distendere le cervicali.
  2. Caviglie e bacino sollevati: arrotola una coperta e posizionala sotto le caviglie e/o sotto il bacino per ridurre la pressione sulle articolazioni.
  3. Rilassamento totale: utilizza un bolster o dei cuscini per supportare completamente il corpo e immergerti in un profondo riposo.

Conclusione

Balasana è un asana versatile e adatto a tutti i livelli di esperienza. Sperimenta le diverse varianti per trovare quella più adatta a te e integra la posizione del bambino nella tua pratica yoga per coltivare benessere e flessibilità.

Per extra supporto guarda il tutorial di balsana:

Superyogi.it ti offre un'ampia varietà di lezioni yoga online, tra cui diverse opzioni che includono la posizione del bambino.

Iscriviti al nostro centro yoga online e scopri i benefici di Balasana e di molti altri asana:

Inizia il tuo viaggio di benessere con Superyogi.it!

BONUS: Vedi questa pratica guidata rilassante con la posizione del bambino:


Veronika

Condividi sui social

Ultimi articoli Vedi tutti gli articoli

Nuovo Corso Online Yoga per la Schiena su SuperYogi
Nuovo Corso Online Yoga per la Schiena su SuperYogi
La primavera è il momento perfetto per dedicarsi al benessere della schiena, per sentirsi pi&...
Leggi ora
Namaste. Il significato del saluto delle mani unite nello yoga
Namaste. Il significato del saluto delle mani unite nello yoga
Ti sei mai domandato cosa significa quando alla fine della pratica yoga diciamo "namaste"? Questo se...
Leggi ora
3 Mudra Yoga per la Primavera: Ritrova la Tua Vitalità
3 Mudra Yoga per la Primavera: Ritrova la Tua Vitalità
Con l'arrivo della primavera, potresti sentire una sensazione di stanchezza. In questo articolo ti i...
Leggi ora

I MIGLIORI CORSI DI YOGA
TUTTO INCLUSO
7 giorni di prova gratuita

Prova Superyogi Gratis

Benvenuto a superyogi
entra nello yoga studio virtuale


Prima volta? Iscriviti a Superyogi