Lo sguardo, in sanscrito Drishti, è una parte importante della pratica di yoga che ha un profondo effetto sulla mente. Dove portiamo lo sguardo, lì portiamo la mente. Quindi Drishti è una potente tecnica di consapevolezza per focalizzare e indirizzare l'attenzione e per calmare mente.

In questo articolo, condivido con te tre modi per lavorare con lo sguardo nello yoga. Scopri come questa pratica può arricchire la tua esperienza sul tappetino e nella vita quotidiana. 

3 Modi per Praticare con Drishti

1. Focalizzazione su un Punto

• Scegli un punto fisso (punta del naso, pollice, oggetto).
• Fissa lo sguardo senza muoverlo, rilassando i muscoli oculari e la fronte.
• Se la mente vaga, riporta l'attenzione sul punto.

2. Sguardo Soffuso Periferico

• Mantieni lo sguardo rilassato e morbido.
• Diventa consapevole del campo visivo periferico senza focalizzare.
• Percepisci l'ambiente circostante senza sforzo.

3. Chiusura degli Occhi

• Chiudi gli occhi delicatamente.
• Riporta l'attenzione all'interno del tuo corpo.
• Osserva le sensazioni che emergono senza giudizio.

Benefici della pratica consapevole dello sguardo

La pratica consapevole con Drishti può portare benefici per il corpo e per la mente. Ecco alcuni effetti positivi che i praticanti spesso riportano:

1. Vista sana

• Allena e rilassa la muscolatura attorno gli occhi.
• Sollievo per gli occhi stanchi.
• Pausa sana dopo il lavoro al computer o altri schermi.

2. Migliora la concentrazione

• Capacità di focalizzare l'attenzione e di rimanere concentrati.
• Migliora la memoria e l'apprendimento.
• Riduce l'ansia e l'agitazione.

3. Riduce lo stress

• Rallenta frequenza cardiaca e pressione sanguigna.
• Promuove il rilassamento e la calma interiore.
• Migliora la qualità del sonno.

4. Aumenta la consapevolezza

• Di sé e del proprio corpo.
• Promuove la presenza mentale e la calma interiore.
• Aiuta a coltivare la compassione e l'equanimità.

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