Yoga in menopausa e premenopausa: Percorso online di 3 mesi per ritrovare equilibrio, forza e serenità

Se fai parte della community di Superyogi, sai bene quanto io creda nello yoga come strumento per ascoltare il proprio corpo. Negli ultimi due anni, questa filosofia è diventata ancora più personale per me: ho vissuto (e sto vivendo) in prima persona tutti gli alti e, soprattutto, i bassi della premenopausa.

Anche se sono ancora nel pieno di questo percorso, non ho voluto affrontarlo passivamente. Ho chiesto aiuto dalla mia ginecologa, ho studiato e unito la saggezza antica dello yoga e dell'ayurveda, e ho approfondito le ultime scoperte della scienza moderna.

Da questa unione e dalle tantissime richieste che ricevo ogni giorno è nato un progetto che mi sta profondamente a cuore: un percorso di tre mesi pensato specificamente per supportare il corpo e la mente durante questo grande periodo di cambiamento.

Il percorso inizierà ufficialmente lunedì 5 ottobre 2026 con il primo modulo: Hatha Yoga per la Menopausa e Premenopausa.

COME FUNZIONA IL PERCORSO ONLINE

So bene che le nostre giornate sono piene e imprevedibili. Per questo il corso è interamente online e disponibile on-demand.

Significa che le lezioni saranno caricate sulla piattaforma e potrai seguirle e ripeterle in qualsiasi momento della giornata, in base ai tuoi ritmi e ai tuoi impegni.

Ogni settimana verranno rilasciate sulla piattaforma 3 nuove lezioni:

due lezioni complete di Yoga della durata di circa 30 minuti.
una pratica express di 15-18 minuti, perfetta per i giorni in cui hai meno tempo ma senti comunque il bisogno di dedicarti un momento di benessere.
In totale, il mese comprende 12 lezioni mirate e un bonus workshop

IL PROGRAMMA DEI TRE MESI

Il viaggio è strutturato in tre tappe fondamentali, ognuna con un focus preciso per rispondere alle diverse esigenze del corpo che cambia:

OTTOBRE: HATHA YOGA TERAPEUTICO PER I SINTOMI COMUNI

Il primo mese lavoreremo con l'ottica dello hatha yoga terapeutico. Utilizzeremo le posizioni (asana), il respiro (pranyama), il rilassamento e i rimedi ayurvedici per dare un sollievo concreto ai disturbi più frequenti che tutte noi conosciamo:

Rigidità muscolare e tensioni
Problemi del sonno e stress accumulato
Stanchezza cronica e nebbia mentale,
Dolori articolari
Vampate di calore... e tanto altro

NOVEMBRE: FORZA, OSSA E MUSCOLATURA

A novembre sposteremo l'attenzione sul piano fisico. Con il calo degli estrogeni è fondamentale proteggere la densità ossea e mantenere la massa muscolare.

Integreremo i movimenti fluidi dello yoga con il pilates e il lavoro di resistenza, per ritrovare un tono muscolare sano e proteggere le articolazioni.

DICEMBRE: GESTIONE DELLO STRESS E RICARICA ENERGETICA

L'ultimo mese sarà dedicato al riposo profondo del sistema nervoso. Impareremo a gestire la fatica cronica attraverso pratiche che aiutano a distendere la mente e a rilassare completamente il corpo, permettendoci di ricaricare le nostre riserve di energia vitale.

UN REGALO EXTRA: Incontri d'approfondimento mensili (Bonus)

Il cambiamento non avviene solo sul tappetino, ma passa anche attraverso la consapevolezza. Oltre alle lezioni pratiche settimanali, ogni mese troverai sulla piattaforma un workshop tematico speciale:

Workshop Yoga, Ayurveda e Menopausa: Sollievo attraverso la Tradizione
Workshop Muscoli e Ossa in Menopausa: Prevenire con Yoga e Pilates
Workshop Stress e Menopausa: Yoga e Cambiamenti Ormonali

Sarà uno spazio di approfondimento per comprendere meglio cosa accade a livello ormonale e biologico durante la menopausa e la premenopausa, dandoti informazioni utili da applicare nella tua quotidianità.

COME PARTECIPARE

Il percorso yoga e menopausa è disponibile sulla piattaforma con l'abbonamento SuperYogi

Su Superyogi offro normalmente solo formule mensili (30 giorni) o annuali (365 giorni).

Per l'occasione di questo percorso, però, ho voluto creare qualcosa di diverso: un pacchetto trimestrale straordinario che copre l'intero percorso a un prezzo accessibile.

Fino a lunedì 5 ottobre, puoi bloccare l'accesso ai tre mesi di corso a 59€ anziché 75€ (con un risparmio del 21%).

Se non hai mai provato Superyogi, puoi iscriverti e iniziare con i 7 giorni di PROVA GRATUITA: lo sconto rimarrà bloccato per i mesi successivi.

Spero davvero che il percorso possa essere per te una mappa per navigare questo periodo di transizione con più serenità, forza e dolcezza verso te stessa.

Ci vediamo presto sul tappetino,
Veronika