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Estate in Movimento - Yoga + Forza + Flessibilità

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Programma speciale dei Superyogi per l'estate: con lezioni di yoga tematiche, allenamento funzionale e sessioni di stretching e mobilità.

Pratichiamo yoga e teniamo il corpo in movimento anche durante  i mesi caldi. Ecco il programma disegnato per questo periodo dell'anno con 3 programmi speciali.

 1. Immersione asana - Corso yoga tematico

Ogni mese esaminiamo in profondità un asana speciale. Una lezione alla settimana  sarà dedicata a questa posizione. Così a luglio esploriamo Hanumanasana, la spaccata sagitale,  e agosto approfondiamo Eka Pada Raja Kapotasana, la posizione del piccione reale.

Durante il corso non solo conoscerai l'esecuzione delle posizioni, la preparazione corporea, le  varianti... ma certe lezioni includeranno anche elementi rilevanti dello yoga filosofia e della mitologia dell'asana, arricchendo così anche diversi aspetti della tua pratica.

Le lezioni  saranno pubblicate lunedì mattina. in più anche la lezione live del mese (del 22  luglio e del 26 agosto) sarà dedicata a questa posizione. Le pratiche saranno di vari livelli (tra livello 1 e 2) ed avranno diverse lunghezze (tra 60 e 30 minuti)

2. Potenziamento + Mobilità + Stretching

Un programma speciale di 8 settimane che si concentra al corpo fisico per aiutarti di sentirti più forte e flessibile. Il programma prevede 2 lezioni di 18 minuti alla settimana: a)  potenziamento e b)  mobilità-stretching.

Le due lezioni vengono pubblicate ogni mercoledì mattina.

a) Lezione di potenziamento con trainer Ivan Eriani

Il corso di potenziamento è fatto dal personal trainer esperto dell'allenamento a corpo libero e allenamento funzionale Ivan Eriani. Ivan - allenatore certificato da ISSA Milano, dalla Federazione Italiana Fitness e dal Functional Training School - ci porta la sua esperienza pluriennale e una profonda conoscenza del corpo umano. 

Gli allenamenti brevi a corpo libero sono focalizzati per migliorare la forza e migliorare la prestazione del corpo nella vita quotidiana. La pratica riguarderà quasi sempre tutto il corpo ma di volta in volta verrà  data maggior enfasi a una diversa zona o capacità corporea: lavoro della parte bassa e parte alta del corpo e del corsetto addominale o lavoro cardiovascolare.

Le lezioni saranno strutturate in forma di circuiti a tempo poiché danno ad ognuno la possibilità di adattare il ritmo della pratica alle proprie capacità. Verranno presentate alcune possibili variazioni degli esercizi.

b) Mobilità, stretching e automassaggio

Breve pratiche per sciogliere le tensioni del corpo con esercizi di mobilità, allungamento stretching e automassaggio. Ogni lezione si concentra a una zona particolare del corpo, (come per esempio cervicale, cosce posteriori... etc). 

Puoi fare queste lezioni come pratiche separate quando hai bisogno di rilassare il corpo, oppure dopo l'allenamento.

3. Lezioni yoga per l'estate 

Continuano i corsi yoga regolari di livello 1-2 e livello 2. Per via del caldo estivo le lezioni dinamiche in stile vinyasa flow di livello 2 saranno di 30 minuti. Le lezioni livello 1-2 saranno di 60 minuti e seguono il programma dei mesi precedenti e continuiamo esplorare le posizioni dello yoga con un approccio dinamico e posturale.

Le lezioni di livello 1-2 e livello 2 saranno pubblicate lunedì mattina. Certamente tutte le lezioni resteranno online e potrai visualizzarle quando è più adatto per te.

Pronti per le novità dell'estate? Iniziamo con lunedì 5 luglio :)

 

 


Veronika

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