Ci riconnettiamo con la forza delle gambe e del tronco (addominali) per dare supporto alla schiena. Usiamo il muro per comprendere meglio l'esecuzione della panchina (plank), del cane testa in giù e del guerriero. Premendo i talloni contro il supporto ci aiuta di attivare ed allungare tutto il corpo lungo l'asse centrale. Concludiamo la pratica con 10 minuti rilassamento in shavasana. Allungamento, forza e mobilità nella parte inferiore del corpo con gli esercizi di Yoga Posturale. Questa lezione di yoga online è adatta per i principianti ed è molto consigliato per tutti quelli SuperYogi che hanno una vita sedentaria, o tendono di accumulare le tensioni nelle gambe, nelle anche, o nella schiena.
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