Yoga Estivo: 7 Consigli Imperdibili per una Pratica Rigenerante

Quando arriva l'estate, con il calore e la brillantezza del sole, praticare yoga può portare numerosi benefici al corpo e alla mente. Per alcuni di noi, l'estate rappresenta la stagione ideale per stendere il tappetino da yoga, poiché il corpo risulta più flessibile e lo stato d'animo più sereno. Tuttavia, altri possono incontrare difficoltà nel creare una pratica adatta alle proprie esigenze, sia a causa dei ritmi irregolari sia delle sfide che il caldo eccessivo può comportare. In questo articolo, vorrei condividere cinque consigli che ti aiuteranno ad adattare la tua pratica di yoga alla stagione estiva.

Pratica nelle ore più fresche: Opta per sessioni di yoga e meditazione durante le prime ore del mattino o la sera, quando il sole non è così rovente. L'eccessivo calore può risultare dannoso per il corpo e agitare la mente. Le ore più fresche, invece, offrono agilità al corpo e chiarezza mentale. I praticanti di yoga sostengono che l'aria all'alba è ricca di "prana", ovvero di forza vitale.
Pratica all'aperto: Se possibile, cerca di praticare yoga in un ambiente naturale. Puoi stendere il tuo tappetino in giardino, su un pergolato o in una stanza ben arieggiata. Trovare un luogo all'ombra ti permetterà di beneficiare non solo della pratica yoga, ma anche delle energie positive della natura.
Scegli lezioni di yoga rigeneranti e rinfrescanti: Durante l'estate, privilegia sequenze di yoga più lente e tranquille. Questo aiuterà a placare il fuoco dell'estate e a mantenere un'energia armoniosa. Superyogi offre un Corso Yoga all'Estate che comprende una varietà di lezioni in questi stili. Se vuoi iniziare la tua pratica, puoi farlo qui: link al corso
Indossa abbigliamento leggero: Scegli abiti realizzati in tessuti naturali e traspiranti, come il cotone, e opta per modelli comodi. Proprio come è importante respirare correttamente attraverso il naso, è altrettanto importante consentire alla pelle di respirare.
Mantieni il corpo idratato: Assicurati di bere a sufficienza durante la giornata: tisane fresche, succhi naturali e soprattutto acqua ti aiuteranno a ristabilire l'idratazione persa a causa del calore. Tuttavia, evita di bere durante la pratica di yoga per permettere al corpo di trarre pieno beneficio dall'esercizio.
Rinfresca il corpo anche attraverso l'alimentazione: Oltre alla pratica, considera l'importanza di una dieta adatta all'estate. Consuma cibi freschi e leggeri, come frutta e verdura di stagione, per contrastare il caldo e mantenere il corpo fresco.
Conosci la saggezza dello yoga e dell'ayurveda: Scopri i preziosi consigli offerti dalle tradizioni millenarie dello yoga e dell'ayurveda per armonizzare la tua pratica estiva. Dai un'occhiata al Workshop di Superyogi dal titolo "Yoga all'estate - Workshop olistico con teoria e pratica" per ottenere ulteriori conoscenze. Puoi trovarlo qui: link al workshop

Spero che questi consigli ti aiutino a creare una pratica di yoga che si adatti perfettamente alla stagione estiva. Approfitta dell'energia rinnovata di questa stagione per arricchire la tua pratica e sentirsi al meglio. Che tu sia un principiante o un esperto yogi, seguendo queste dritte potrai godere appieno dei benefici dello yoga durante l'estate. Buona pratica e buona estate!

Namaste,
Veronika