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Al risveglio il corpo è ancora in uno stato di transizione: ha lavorato tutta la notte per rigenerarsi, e ora ha bisogno di espellere le tossine accumulate e attivare dolcemente le sue funzioni. Questi due semplici gesti, praticati ogni mattin...

Scopri cosa significa davvero praticare yoga secondo Patanjali e come creare forza e serenità interiore attraverso la pratica consapevole degli asana. Asana non è solo una posizione fisica. È una porta verso la calma interiore, l...

Nauli Kriya è una delle tecniche di purificazione più potenti del hatha yoga tradizionale. Conosciuta per il caratteristico movimento ondulatorio dei muscoli addominali, Nauli è molto più di un esercizio fisico: è u...

Se pratichi yoga da un po’, probabilmente hai sentito nominare Ujjayi Pranayama, spesso chiamato anche “il respiro dell’oceano” o, meno poeticamente, “il respiro di Darth Vader”. Ma cos’è davvero Ujjay...

Scopri come una semplice pratica di respirazione può trasformare il tuo stato mentale e riportarti a uno spazio di presenza, in pochi minuti. Calma la mente in 9 minuti con il respiro completo yogico (con video) Quante volte, in mezzo al caos ...

Crea spazio praticando Aparigraha, il principio del non-attaccamento nella filosofia dello yoga, per ritrovare benessere, leggerezza e chiarezza durante la primavera. La primavera è il momento perfetto per fare spazio. Puliamo casa, apriamo le...

Il significato profondo di Aparigraha. Scopri come applicare il non-attaccamento nella tua pratica yoga e nella vita quotidiana Nella pratica dello yoga non ci fermiamo solo al tappetino. Lo yoga è un percorso di trasformazione profonda che to...

Cos'è Satya e perché è importante nella pratica yoga? Se dovessi chiederti cosa significa "dire la verità", probabilmente penseresti all'idea di non mentire agli altri. Ma Satya, uno dei cinque yama dello yoga secondo gli ...

Quando pensiamo allo yoga, spesso l’attenzione si focalizza sulle posizioni, sulla flessibilità, sulla forza. Eppure, se andiamo alla radice di questa pratica, scopriamo che il primo principio che ci viene insegnato non riguarda il corpo...

Come parli con te stessa? Come tratti il tuo corpo? Molto spesso la nostra comunicazione interiore è negativa e i nostri atti sono distruttivi per il proprio benessere. In questo articolo scopriamo il profondo significato di Ahimsa, la non-vio...

I testi antichi yogici descrivono "la pratica ardente dello yoga" , in sanscritoTapas o Tapasya, attraverso le storie dei saggi che, in solitudine tra le montagne dell'Himalaya, dedicano la loro vita alla disciplina estrema e alla trasformazione inte...

Ti sei mai chiesta come i chakra possano influenzare la tua vita quotidiana? Forse hai sentito parlare di questi centri energetici e pensi che siano qualcosa di complicato. In realtà, la chiave per armonizzare i chakra è già dent...

Ti senti bloccata? Come se il tuo corpo e la tua mente fossero prigionieri dello stress? Spalle rigide, pensieri che corrono senza sosta, e quella stanchezza che non ti lascia mai davvero? È incredibile quanta tensione possiamo accumulare senz...

Nadi Shodhana, conosciuta anche come respirazione a narici alternate, è una pratica yogica che va oltre la semplice respirazione. "Nadi" significa "canale" o "flusso", mentre "Shodhana" significa "purificazione". L'obiettivo di questa tecnica ...

Hai mai avuto la sensazione di camminare su un filo sottile, cercando di mantenere equilibrio? Questo filo simbolico non è solo fisico, ma è anche mentale ed emotivo. Nella pratica dello yoga, ogni posizione è un'opportunit&agrav...

Vuoi sentire pace, vitalità e chiarezza? La pratica dello yoga e la consapevolezza dei chakra può essere una via eccellente per  ritrovare il benessere completo. In questo articolo scopriamo come la pratica delle posizioni yog...

Lo yoga è molto più di una semplice pratica fisica. Per molti di noi lo yoga rappresenta una via di trasformazione interiore, un viaggio di scoperta che tocca corpo, mente e anima. Ma cosa succede quando integriamo la consapevolezza dei...

L'antica pratica yoga di Agni Sara, che significa "essenza del fuoco" in sanscrito, ha rivoluzionato la mia vita e quella di tanti miei allievi. In questo articolo, ti guiderò alla scoperta di questa tecnica potente che aiuta a trasformare il ...

Ti sei mai domandato cosa significa quando alla fine della pratica yoga diciamo "namaste"? Questo semplice gesto, che viene eseguito unendo le mani davanti al petto, ha in realtà un significato molto profondo. In questo articolo, esploreremo i...

Con l'arrivo della primavera, potresti sentire una sensazione di stanchezza. In questo articolo ti insegno 3 mudra (gesti delle mani) potenti che puoi integrare nella tua pratica di yoga e meditazione per aumentare la tua energia vitale. Nello yoga, ...

Lo sguardo, in sanscrito Drishti, è una parte importante della pratica di yoga che ha un profondo effetto sulla mente. Dove portiamo lo sguardo, lì portiamo la mente. Quindi Drishti è una potente tecnica di consapevolezza per foc...

Chandra Bhedana Pranayama, conosciuto anche come Respiro Lunare, è una tecnica di respirazione yogica che offre numerosi benefici per il corpo e la mente. In questo articolo, spiegherò come praticare Chandra Bhedana Pranayama, i suoi be...

La posizione del bambino, o Balasana, è una posizione yoga semplice ma efficace che può aiutarti a rilassare mente e allungare la schiena. In questo articolo, scoprirai come eseguire correttamente la posizione, i suoi benefici, alcuni c...

Scopri il Vishnu Mudra, un antico gesto di potere e armonia per amplificare la tua pratica di yoga, pranayama e meditazione. Questo mudra, semplice ma potente, rappresenta il dio Vishnu, custode dell'equilibrio cosmico nella tradizione indù. I...

La respirazione bilanciata di Sama Vritti può aiutarti a calmare la mente, ridurre lo stress e ritrovare l'equilibrio. In questo articolo, scoprirai come praticare Sama Vritti in modo semplice ed efficace, e quali sono i benefici che puoi aspe...

La pratica della nettalingua è una tradizione antica che fa parte della cultura dello yoga. È una semplice abitudine che può apportare numerosi benefici alla salute orale e generale. In questo articolo ti spiego come e perch&eacu...

Ti senti stressato o ansioso? Non sei solo. Lo stress è una parte normale della vita, ma quando diventa cronico può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco un modo semplice e efficace per gestire lo stress: ...

L'inverno è una stagione caratterizzata dal freddo, dal buio e, a seconda della zona geografica, dal freddo asciutto o dal freddo umido. Queste condizioni climatiche possono avere un impatto sul nostro corpo, rendendolo più vulnerabile ...

L'intenzione, o sankalpa, è un forza potente che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e a migliorare la tua vita. In questo articolo, imparerai come creare un'intenzione efficace che ti guiderà verso la realizzazione dei t...

Rafforza la tua intenzione con la pratica del Sankalpa Mudra. In questo articolo, scoprirai il significato e l'esecuzione di questo gesto delle mani, benefico per i tuoi obiettivi nello yoga, nella spiritualità e nella vita quotidiana. Signifi...

Stai cercando di migliorare la tua salute e di ritrovare l'armonia? Vuoi forse ridurre lo stress o migliorare la postura? Lo yoga è la risposta. In questa guida completa scoprirai come iniziare la tua pratica in modo sicuro e efficace. Perch&e...

Ti senti stanca e agitata con l'arrivo dell'autunno? I cambiamenti della stagione possono portare a stress, ansia e altri disturbi. Per fortuna, ci sono pratiche dello yoga - e i mudra - che possono aiutarci ad affrontare questi cambiamenti e ritrova...

Scopri i segreti della meditazione: una pratica accessibile a tutti con innumerevoli benefici per il benessere fisico e mentale. Ecco tutto ciò che devi sapere per iniziare il tuo percorso di meditazione. Perché meditare? Benefici compr...

L'autunno è una stagione di transizione, un momento in cui la natura si prepara per il riposo invernale. Questo cambiamento può essere fonte di stress e disorientamento anche per l'uomo. Lo yoga è una pratica millenaria che pu&og...

L'estate è una stagione ideale per praticare yoga, ma può anche essere una sfida a causa del caldo e dell'umidità. In questo articolo, condividiamo 7 consigli per praticare yoga in sicurezza e benessere durante l'estate. Consigli...

Uddiyana bandha è una tecnica del hatha yoga che crea un sottovuoto addominale. Il termine sanscrito "uddiyana" significa "verso l'alto" o "su", mentre il termine "bandha" significa "legare" o "bloccare". In pratica, uddiyana bandha consiste n...

La posizione del Re della Danza è una posizione che ci porta all'inarcamento della schiena, e ci richiede di coltivare l'equilibrio e l'apertura delle spalle. Vediamo ora come e perché praticare la variante asimmetrica di Natarajasana, ...

La posizione della mezza luna, ardha chandrasana, ci invita di trovare l'equilibrio nel cambiamento e di esplorare come gli opposti possono aiutarci di  ritrovare all'armonia. Vediamo ora come e perché praticare questa posizione.   M...

La posizione del cane con la con la testa in su è una posizione dell'inarcamento della schiena che spesso pratichiamo nelle pratiche dinamiche dello yoga, come il vinyasa flow. Vediamo ora non solo gli elementi importanti di urdhva mukha svana...

L'albero è una fondamentale posizione d'equilibrio nello yoga. Spesso è il primo asana d'equilibrio che un principiante incontra sul tappetino, ma anche per i  praticanti avanzati può nascondere alcune sfide. Vediamo ora com...

Garudasana è un ottima posizione d'equilibrio che ha diverse varianti e numerosi benefici sul corpo e sulla mente. In questo articolo vediamo come eseguire e perché praticare la posizione dell'aquila. Come posizione d'equilibrio Garudas...

La posizione del cobra, bhujangasana, ha numerosi benefici e diverse varianti. Vediamo ora come la pratica della posizione yoga può aiutare a rinforzare i muscoli lungo la colonna vertebrale, di creare spazio nel corpo e di diventare una parte...

Gomukasana è una posizione seduta e asimmetrica dello yoga che coinvolge l'apertura delle spalle e delle anche. Vediamo l'esecuzione,  i benefici e le varianti della posizione del muso della vacca. La posizione può allungare soppra...

Pratica questi 5+1 esercizi yoga facili, veloci ed efficaci per rilassare il collo e la cervicale Passando tanto tempo davanti agli schermi ed avendo una vita stressante spesso sperimentiamo tensione nel collo. In questa breve pratica di yoga e autom...

Yoga Nidra è un rilassamento guidato consapevole e anche una forma di meditazione guidata che ci aiuta sia nella gestione dello stress, sia per incontrare se stessi. Vediamo ora perchè è una super scelta di praticare Yoga Nidra? ...

Mudra in sanscrito significa gesto o sigillo (1). Possiamo ritrovare l'origine dei mudra nell'antica tradizione vedica e tantrika dove la teoria dei 5 elementi viene applicato sulle 5 dita delle mani e dove i gesti esprimono concetti profondi o ...

Perché un giorno ti riesce facile di stare in equilibrio, mentre un altro giorno no? Quali sono i fattori mentali o emozionali che lo influenzano? E soprattutto, come far diventare la mente il tuo amico nella pratica dell'equilibrio? In ...

Scopri i 3 esercizi corporei che miglioreranno il tuo equilibrio durante la pratica di yoga asana.  Forse ami le posizioni d'equilibrio. Ma può essere che proprio odi. Se è così, probabilmente pensi che non hai equilibrio e ...

Hai difficoltà di portare il piede tra le mani nel vinyasa? In questo articolo e VIDEO tutorial condivido con te tanti consigli utili Le 3 azioni fondamentali Tieni il tronco quanto possibile lontano dalla terra Porta il piede e la gamba quan...

Ti sei mai chiesto cosa significa l'Om? Perché e come vocalizzarlo? Spesso cantiamo il mantra OM all'inizio e alla fine delle sessioni yoga ora vediamo come e perchè. Il significato dell'OM In questo articolo non solo conoscerai la trad...