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Come praticare la posizione del Re della Danza? Natarajasana

La posizione del Re della Danza è una posizione che ci porta all'inarcamento della schiena, e ci richiede di coltivare l'equilibrio e l'apertura delle spalle. Vediamo ora come e perché praticare la variante asimmetrica di Natarajasana, ...

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Ardha chandrasana - Come e perché praticare la posizione della mezza luna?

La posizione della mezza luna, ardha chandrasana, ci invita di trovare l'equilibrio nel cambiamento e di esplorare come gli opposti possono aiutarci di  ritrovare all'armonia. Vediamo ora come e perché praticare questa posizione.   M...

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Come praticare la posizione del cane a testa su? Urdhva Muka Svanasana

La posizione del cane con la con la testa in su è una posizione dell'inarcamento della schiena che spesso pratichiamo nelle pratiche dinamiche dello yoga, come il vinyasa flow. Vediamo ora non solo gli elementi importanti di urdhva mukha svana...

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Vrksasana - Come e perché praticare la posizione dell'albero

L'albero è una fondamentale posizione d'equilibrio nello yoga. Spesso è il primo asana d'equilibrio che un principiante incontra sul tappetino, ma anche per i  praticanti avanzati può nascondere alcune sfide. Vediamo ora com...

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Garudasana - Come e perché praticare la posizione dell'aquila

Garudasana è un ottima posizione d'equilibrio che ha diverse varianti e numerosi benefici sul corpo e sulla mente. In questo articolo vediamo come eseguire e perché praticare la posizione dell'aquila. Come posizione d'equilibrio Garudas...

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Bhujangasana - Come e perché praticare la posizione del cobra

La posizione del cobra, bhujangasana, ha numerosi benefici e diverse varianti. Vediamo ora come la pratica della posizione yoga può aiutare a rinforzare i muscoli lungo la colonna vertebrale, di creare spazio nel corpo e di diventare una parte...

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Gomukasana - Come e perché praticare la posizione del muso della mucca

Gomukasana è una posizione seduta e asimmetrica dello yoga che coinvolge l'apertura delle spalle e delle anche. Vediamo l'esecuzione,  i benefici e le varianti della posizione del muso della vacca. La posizione può allungare soppra...

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Esercizi per la Cervicale - Yoga per il Collo

Pratica questi 5+1 esercizi yoga facili, veloci ed efficaci per rilassare il collo e la cervicale Passando tanto tempo davanti agli schermi ed avendo una vita stressante spesso sperimentiamo tensione nel collo. In questa breve pratica di yoga e autom...

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Yoga Nidra Meditazione guidata e Rilassamento - Cosa significa e come praticare?

Yoga Nidra è un rilassamento guidato consapevole e anche una forma di meditazione guidata che ci aiuta sia nella gestione dello stress, sia per incontrare se stessi. Vediamo ora perchè è una super scelta di praticare Yoga Nidra? ...

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Mudra - 7 gesti della tradizione yoga

Mudra in sanscrito significa gesto o sigillo (1). Possiamo ritrovare l'origine dei mudra nell'antica tradizione vedica e tantrika dove la teoria dei 5 elementi viene applicato sulle 5 dita delle mani e dove i gesti esprimono concetti profondi o ...

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3 Ostacoli Mentali | Come Migliorare l’Equilibrio nello Yoga?

Perché un giorno ti riesce facile di stare in equilibrio, mentre un altro giorno no? Quali sono i fattori mentali o emozionali che lo influenzano? E soprattutto, come far diventare la mente il tuo amico nella pratica dell'equilibrio? In ...

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Come Migliorare il tuo Equilibrio nella Pratica dello Yoga? | Esercizi Equilibrio

Scopri i 3 esercizi corporei che miglioreranno il tuo equilibrio durante la pratica di yoga asana.  Forse ami le posizioni d'equilibrio. Ma può essere che proprio odi. Se è così, probabilmente pensi che non hai equilibrio e ...

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Come passare avanti dalla posizione del Cane?

Hai difficoltà di portare il piede tra le mani nel vinyasa? In questo articolo e VIDEO tutorial condivido con te tanti consigli utili Le 3 azioni fondamentali Tieni il tronco quanto possibile lontano dalla terra Porta il piede e la gamba quan...

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OM | Cosa significa e perché cantare il mantra OM?

Spesso cantiamo il mantra OM all'inizio e alla fine delle sessioni yoga. Ti sei mai chiesto cosa significa l'Om? Perché e come vocalizzarlo? In questo articolo non solo conoscerai la tradizione del mantra Om, ma anche potrai provare due modi c...

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Yoga nelle 4 Stagioni

Armonizza la tua Pratica di Yoga con le Stagioni  Se vivi città tra i muri di un appartamento il continuo cambiamento della natura può facilmente sfuggire dai tuoi occhi. Quando è giorno? Quando è notte? Avendo l'illu...

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