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Agni Sagni Sara: Guida Completa per Trasformare la Tua Vita con l'Essenza del Fuoco

L'antica pratica yoga di Agni Sara, che significa "essenza del fuoco" in sanscrito, ha rivoluzionato la mia vita e quella di tanti miei allievi. In questo articolo, ti guiderò alla scoperta di questa tecnica potente che aiuta a trasformare il ...

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Namaste. Il significato del saluto delle mani unite nello yoga

Ti sei mai domandato cosa significa quando alla fine della pratica yoga diciamo "namaste"? Questo semplice gesto, che viene eseguito unendo le mani davanti al petto, ha in realtà un significato molto profondo. In questo articolo, esploreremo i...

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3 Mudra Yoga per la Primavera: Ritrova la Tua Vitalità

Con l'arrivo della primavera, potresti sentire una sensazione di stanchezza. In questo articolo ti insegno 3 mudra (gesti delle mani) potenti che puoi integrare nella tua pratica di yoga e meditazione per aumentare la tua energia vitale. Nello yoga, ...

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Drishti: 3 Consigli per Praticare lo Sguardo Consapevole nello Yoga.

Lo sguardo, in sanscrito Drishti, è una parte importante della pratica di yoga che ha un profondo effetto sulla mente. Dove portiamo lo sguardo, lì portiamo la mente. Quindi Drishti è una potente tecnica di consapevolezza per foc...

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Chandra Bhedana Pranayama: Calma e Freschezza con il Respiro Lunare

Chandra Bhedana Pranayama, conosciuto anche come Respiro Lunare, è una tecnica di respirazione yogica che offre numerosi benefici per il corpo e la mente. In questo articolo, spiegherò come praticare Chandra Bhedana Pranayama, i suoi be...

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Balasana, la posizione del bambino: Allunga la schiena e rilassa la mente

La posizione del bambino, o Balasana, è una posizione yoga semplice ma efficace che può aiutarti a rilassare mente e allungare la schiena. In questo articolo, scoprirai come eseguire correttamente la posizione, i suoi benefici, alcuni c...

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Vishnu Mudra: Respira e medita con il gesto della forza e della positività

Scopri il Vishnu Mudra, un antico gesto di potere e armonia per amplificare la tua pratica di yoga, pranayama e meditazione. Questo mudra, semplice ma potente, rappresenta il dio Vishnu, custode dell'equilibrio cosmico nella tradizione indù. I...

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Sama Vritti. La respirazione bilanciata per calmare la mente e ritrovare l'equilibrio

La respirazione bilanciata di Sama Vritti può aiutarti a calmare la mente, ridurre lo stress e ritrovare l'equilibrio. In questo articolo, scoprirai come praticare Sama Vritti in modo semplice ed efficace, e quali sono i benefici che puoi aspe...

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Nettalingua: la pratica quotidiana per una bocca sana e una pratica yoga migliore

La pratica della nettalingua è una tradizione antica che fa parte della cultura dello yoga. È una semplice abitudine che può apportare numerosi benefici alla salute orale e generale. In questo articolo ti spiego come e perch&eacu...

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Respirazione diaframmatica: la tecnica naturale per ridurre stress e ansia

Ti senti stressato o ansioso? Non sei solo. Lo stress è una parte normale della vita, ma quando diventa cronico può avere un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco un modo semplice e efficace per gestire lo stress: ...

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Come praticare yoga in inverno. Guida per coltivare la salute nella stagione fredda

L'inverno è una stagione caratterizzata dal freddo, dal buio e, a seconda della zona geografica, dal freddo asciutto o dal freddo umido. Queste condizioni climatiche possono avere un impatto sul nostro corpo, rendendolo più vulnerabile ...

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Sankalpa. Come creare la tua bussola interiore

L'intenzione, o sankalpa, è un forza potente che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e a migliorare la tua vita. In questo articolo, imparerai come creare un'intenzione efficace che ti guiderà verso la realizzazione dei t...

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Sankalpa mudra: il gesto dell'intenzione. Guida per la pratica e del significato

Rafforza la tua intenzione con la pratica del Sankalpa Mudra. In questo articolo, scoprirai il significato e l'esecuzione di questo gesto delle mani, benefico per i tuoi obiettivi nello yoga, nella spiritualità e nella vita quotidiana. Signifi...

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Come praticare Yoga? 10 consigli per Principianti

Stai cercando di migliorare la tua salute e di ritrovare l'armonia? Vuoi forse ridurre lo stress o migliorare la postura? Lo yoga è la risposta. In questa guida completa scoprirai come iniziare la tua pratica in modo sicuro e efficace. Perch&e...

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3 mudra per l’autunno. Il gesto delle mani per affrontare i cambiamenti della stagione

Ti senti stanca e agitata con l'arrivo dell'autunno? I cambiamenti della stagione possono portare a stress, ansia e altri disturbi. Per fortuna, ci sono pratiche dello yoga - e i mudra - che possono aiutarci ad affrontare questi cambiamenti e ritrova...

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Meditazione: Guida ai Benefici e alle Tecniche per Principianti

Scopri i segreti della meditazione: una pratica accessibile a tutti con innumerevoli benefici per il benessere fisico e mentale. Ecco tutto ciò che devi sapere per iniziare il tuo percorso di meditazione. Perché meditare? Benefici compr...

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Yoga autunnale: come trovare equilibrio e serenità in mezzo al cambiamento

L'autunno è una stagione di transizione, un momento in cui la natura si prepara per il riposo invernale. Questo cambiamento può essere fonte di stress e disorientamento anche per l'uomo. Lo yoga è una pratica millenaria che pu&og...

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Yoga Estivo: 7 consigli per una pratica rigenerante e rinfrescante

L'estate è una stagione ideale per praticare yoga, ma può anche essere una sfida a causa del caldo e dell'umidità. In questo articolo, condividiamo 7 consigli per praticare yoga in sicurezza e benessere durante l'estate. Consigli...

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Uddiyana Bandha: la tecnica dello yoga per una salute migliore

Uddiyana bandha è una tecnica del hatha yoga che crea un sottovuoto addominale. Il termine sanscrito "uddiyana" significa "verso l'alto" o "su", mentre il termine "bandha" significa "legare" o "bloccare". In pratica, uddiyana bandha consiste n...

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Come praticare la posizione del Re della Danza? Natarajasana

La posizione del Re della Danza è una posizione che ci porta all'inarcamento della schiena, e ci richiede di coltivare l'equilibrio e l'apertura delle spalle. Vediamo ora come e perché praticare la variante asimmetrica di Natarajasana, ...

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Ardha chandrasana - Come e perché praticare la posizione della mezza luna?

La posizione della mezza luna, ardha chandrasana, ci invita di trovare l'equilibrio nel cambiamento e di esplorare come gli opposti possono aiutarci di  ritrovare all'armonia. Vediamo ora come e perché praticare questa posizione.   M...

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Come praticare la posizione del cane a testa su? Urdhva Muka Svanasana

La posizione del cane con la con la testa in su è una posizione dell'inarcamento della schiena che spesso pratichiamo nelle pratiche dinamiche dello yoga, come il vinyasa flow. Vediamo ora non solo gli elementi importanti di urdhva mukha svana...

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Vrksasana - Come e perché praticare la posizione dell'albero

L'albero è una fondamentale posizione d'equilibrio nello yoga. Spesso è il primo asana d'equilibrio che un principiante incontra sul tappetino, ma anche per i  praticanti avanzati può nascondere alcune sfide. Vediamo ora com...

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Garudasana - Come e perché praticare la posizione dell'aquila

Garudasana è un ottima posizione d'equilibrio che ha diverse varianti e numerosi benefici sul corpo e sulla mente. In questo articolo vediamo come eseguire e perché praticare la posizione dell'aquila. Come posizione d'equilibrio Garudas...

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Bhujangasana - Come e perché praticare la posizione del cobra

La posizione del cobra, bhujangasana, ha numerosi benefici e diverse varianti. Vediamo ora come la pratica della posizione yoga può aiutare a rinforzare i muscoli lungo la colonna vertebrale, di creare spazio nel corpo e di diventare una parte...

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Gomukasana - Come e perché praticare la posizione del muso della mucca

Gomukasana è una posizione seduta e asimmetrica dello yoga che coinvolge l'apertura delle spalle e delle anche. Vediamo l'esecuzione,  i benefici e le varianti della posizione del muso della vacca. La posizione può allungare soppra...

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Esercizi per la Cervicale - Yoga per il Collo

Pratica questi 5+1 esercizi yoga facili, veloci ed efficaci per rilassare il collo e la cervicale Passando tanto tempo davanti agli schermi ed avendo una vita stressante spesso sperimentiamo tensione nel collo. In questa breve pratica di yoga e autom...

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Yoga Nidra Meditazione guidata e Rilassamento - Cosa significa e come praticare?

Yoga Nidra è un rilassamento guidato consapevole e anche una forma di meditazione guidata che ci aiuta sia nella gestione dello stress, sia per incontrare se stessi. Vediamo ora perchè è una super scelta di praticare Yoga Nidra? ...

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Mudra - 7 gesti della tradizione yoga

Mudra in sanscrito significa gesto o sigillo (1). Possiamo ritrovare l'origine dei mudra nell'antica tradizione vedica e tantrika dove la teoria dei 5 elementi viene applicato sulle 5 dita delle mani e dove i gesti esprimono concetti profondi o ...

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3 Ostacoli Mentali | Come Migliorare l’Equilibrio nello Yoga?

Perché un giorno ti riesce facile di stare in equilibrio, mentre un altro giorno no? Quali sono i fattori mentali o emozionali che lo influenzano? E soprattutto, come far diventare la mente il tuo amico nella pratica dell'equilibrio? In ...

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Come Migliorare il tuo Equilibrio nella Pratica dello Yoga? | Esercizi Equilibrio

Scopri i 3 esercizi corporei che miglioreranno il tuo equilibrio durante la pratica di yoga asana.  Forse ami le posizioni d'equilibrio. Ma può essere che proprio odi. Se è così, probabilmente pensi che non hai equilibrio e ...

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Come passare avanti dalla posizione del Cane?

Hai difficoltà di portare il piede tra le mani nel vinyasa? In questo articolo e VIDEO tutorial condivido con te tanti consigli utili Le 3 azioni fondamentali Tieni il tronco quanto possibile lontano dalla terra Porta il piede e la gamba quan...

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OM (ॐ) Cosa significa e perché cantare il mantra OM?

Spesso cantiamo il mantra OM all'inizio e alla fine delle sessioni yoga. Ti sei mai chiesto cosa significa l'Om? Perché e come vocalizzarlo? In questo articolo non solo conoscerai la tradizione del mantra Om, ma anche potrai provare due modi c...

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