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Ti senti stanca e agitata con l'arrivo dell'autunno? I cambiamenti della stagione possono portare a stress, ansia e altri disturbi. Per fortuna, ci sono pratiche dello yoga - e i mudra - che possono aiutarci ad affrontare questi cambiamenti e ritrova...
Scopri i segreti della meditazione: una pratica accessibile a tutti con innumerevoli benefici per il benessere fisico e mentale. Ecco tutto ciò che devi sapere per iniziare il tuo percorso di meditazione. Perché meditare? Benefici compr...
L'autunno è una stagione di transizione, un momento in cui la natura si prepara per il riposo invernale. Questo cambiamento può essere fonte di stress e disorientamento anche per l'uomo. Lo yoga è una pratica millenaria che pu&og...
L'estate è una stagione ideale per praticare yoga, ma può anche essere una sfida a causa del caldo e dell'umidità. In questo articolo, condividiamo 7 consigli per praticare yoga in sicurezza e benessere durante l'estate. Consigli...
Uddiyana bandha è una tecnica del hatha yoga che crea un sottovuoto addominale. Il termine sanscrito "uddiyana" significa "verso l'alto" o "su", mentre il termine "bandha" significa "legare" o "bloccare". In pratica, uddiyana bandha consiste n...
La posizione del Re della Danza è una posizione che ci porta all'inarcamento della schiena, e ci richiede di coltivare l'equilibrio e l'apertura delle spalle. Vediamo ora come e perché praticare la variante asimmetrica di Natarajasana, ...
La posizione della mezza luna, ardha chandrasana, ci invita di trovare l'equilibrio nel cambiamento e di esplorare come gli opposti possono aiutarci di ritrovare all'armonia. Vediamo ora come e perché praticare questa posizione. M...
La posizione del cane con la con la testa in su è una posizione dell'inarcamento della schiena che spesso pratichiamo nelle pratiche dinamiche dello yoga, come il vinyasa flow. Vediamo ora non solo gli elementi importanti di urdhva mukha svana...
L'albero è una fondamentale posizione d'equilibrio nello yoga. Spesso è il primo asana d'equilibrio che un principiante incontra sul tappetino, ma anche per i praticanti avanzati può nascondere alcune sfide. Vediamo ora com...
Garudasana è un ottima posizione d'equilibrio che ha diverse varianti e numerosi benefici sul corpo e sulla mente. In questo articolo vediamo come eseguire e perché praticare la posizione dell'aquila. Come posizione d'equilibrio Garudas...
La posizione del cobra, bhujangasana, ha numerosi benefici e diverse varianti. Vediamo ora come la pratica della posizione yoga può aiutare a rinforzare i muscoli lungo la colonna vertebrale, di creare spazio nel corpo e di diventare una parte...
Gomukasana è una posizione seduta e asimmetrica dello yoga che coinvolge l'apertura delle spalle e delle anche. Vediamo l'esecuzione, i benefici e le varianti della posizione del muso della vacca. La posizione può allungare soppra...
Pratica questi 5+1 esercizi yoga facili, veloci ed efficaci per rilassare il collo e la cervicale Passando tanto tempo davanti agli schermi ed avendo una vita stressante spesso sperimentiamo tensione nel collo. In questa breve pratica di yoga e autom...
Yoga Nidra è un rilassamento guidato consapevole e anche una forma di meditazione guidata che ci aiuta sia nella gestione dello stress, sia per incontrare se stessi. Vediamo ora perchè è una super scelta di praticare Yoga Nidra? ...
Mudra in sanscrito significa gesto o sigillo (1). Possiamo ritrovare l'origine dei mudra nell'antica tradizione vedica e tantrika dove la teoria dei 5 elementi viene applicato sulle 5 dita delle mani e dove i gesti esprimono concetti profondi o ...
Perché un giorno ti riesce facile di stare in equilibrio, mentre un altro giorno no? Quali sono i fattori mentali o emozionali che lo influenzano? E soprattutto, come far diventare la mente il tuo amico nella pratica dell'equilibrio? In ...
Scopri i 3 esercizi corporei che miglioreranno il tuo equilibrio durante la pratica di yoga asana. Forse ami le posizioni d'equilibrio. Ma può essere che proprio odi. Se è così, probabilmente pensi che non hai equilibrio e ...
Hai difficoltà di portare il piede tra le mani nel vinyasa? In questo articolo e VIDEO tutorial condivido con te tanti consigli utili Le 3 azioni fondamentali Tieni il tronco quanto possibile lontano dalla terra Porta il piede e la gamba quan...
Spesso cantiamo il mantra OM all'inizio e alla fine delle sessioni yoga. Ti sei mai chiesto cosa significa l'Om? Perché e come vocalizzarlo? In questo articolo non solo conoscerai la tradizione del mantra Om, ma anche potrai provare due modi c...
