Schiena bloccata a fine vacanze? 5 allungamenti yoga (senza attrezzi)

Siamo ancora in periodo di ferie, gli impegni fuori sono tanti e per settimane non hai srotolato il tappetino yoga. Ma verso la fine delle vacanze inizi sentire il corpo più teso e le articolazioni più rigide.

Probabilmente hai passato diverse ore seduta in viaggio, eri comodamente distesa sulla sdraio, hai fatto gli aperitivi fuori o hai dormito in letti nuovi e scomodi.

Ora però non ti va di fare un'ora intensa di pratica di yoga, anche se sai che ti farebbe bene. E forse anche hai un po' di sensi di colpa per non esserti presa cura della tua salute.

In realtà non devi fare TUTTO e SUBITO. Basta fare poco, e piano piano riprendere i tuoi ritmi.

Soprattutto per noi donne 40+ un approccio graduale è molto più efficace che saltare da un estremità all'altro.

Per questo ti ho preparato una mini pratica di yoga: 5 allungamenti per la schiena che puoi fare ovunque. Non serve nemmeno il tappetino yoga.

In questa pratica, con semplici esercizi, liberiamo dalle tensioni non solo la schiena, ma anche le parti del corpo connesse ad essa: le spalle e le anche.

Puoi guardare qui la pratica gratuitamente:

Vuoi ritrovare il tuo ritmo senza stress?

Se hai poco tempo, se viaggi spesso o se semplicemente fai fatica a trovare la costanza con sessioni lunghe, ricorda che la chiave è sempre la gradualità. Non serve fare tutto e subito.

Proprio per questo, sulla mia piattaforma SuperYogi trovi tantissime pratiche brevi e mirate, pensate per essere inserite facilmente nella tua giornata. Puoi praticare con estrema facilità ovunque ti trovi, portando lo yoga nella tua quotidianità senza complicazioni.

Se in questo momento stai cercando di ritrovare il tuo ritmo e vuoi stabilire una routine più regolare, ti invito a provare gratuitamente per 7 giorni il mio calendario yoga. Ogni giorno ti guiderò in una nuova esperienza, accompagnandoti passo dopo passo a ritrovare il benessere del corpo e della mente in modo dolce e costante.