Scopri cosa significa davvero praticare yoga secondo Patanjali e come creare forza e serenità interiore attraverso la pratica consapevole degli asana.

Asana non è solo una posizione fisica. È una porta verso la calma interiore, la consapevolezza corporea, il ritorno al proprio centro.
Nel mondo moderno, dove lo yoga è spesso ridotto a una sequenza dinamica e sudata, è fondamentale riscoprire il vero significato della pratica degli asana, come descritto nei Yoga Sutra di Patanjali.

Sthira Sukham Asanam: cosa significa davvero?

Nel Sutra II.46, Patanjali scrive:
"Sthira Sukham Asanam"
Ovvero: La postura deve essere stabile e confortevole.
Due parole semplici, ma profonde:
Sthira = stabilità, fermezza, radicamento
Sukham = agio, comodità, piacere, dolcezza

Questo è il cuore della pratica corporea dello yoga: una posizione del corpo che sostiene la mente. Non si tratta di essere flessibili o performanti. Si tratta di stare. Radicarsi. Respirare. Sentire.

Oggi lo yoga è spesso iperattivo. Ma ci calma davvero?

Le pratiche dinamiche, come il vinyasa power yoga o gli stili intensi, sono ovunque. E possono avere il loro valore: aiutano a muovere l’energia, sciogliere tensioni e scaricare stress.

Ma… ci portano davvero in uno stato di stabilità e comodità? Quando saltiamo, sudiamo e respiriamo affannosamente, il corpo è in pace? La mente è libera?
Spesso no.

E allora, anche nelle pratiche più attive, dobbiamo riportare l’intenzione originale della pratica di asana: coltivare uno stato in cui ci sentiamo presenti, centrati e a nostro agio nel corpo.

Lo scopo di Asana: Meditare

Nel contesto originario dello yoga, come è descritto nel testo antico degli yoga sutra di Patanjali, asana era semplicemente la postura seduta per meditare. Il corpo doveva essere:

• stabile per non muoversi,
• comodo per non disturbare,
• rilassato e vigile, così da lasciare spazio alla mente per interiorizzarsi.

Un corpo agitato crea una mente agitata. Un corpo che sta bene nel qui e ora, sostiene la mente nel suo percorso verso l’equanimità.

Hatha Yoga e Asana: una casa per la mente

Con lo sviluppo dell’Hatha Yoga, il numero e la varietà di asana è cresciuto. Ma lo scopo è rimasto lo stesso: rafforzare, aprire e purificare il corpo per sostenere la meditazione. Un corpo stabile, una colonna vertebrale allineata, un respiro calmo sono gli strumenti per prepararsi alla pratica interiore.

Lavoriamo sulla schiena, sul respiro, sull’equilibrio, perché il corpo è connesso alla nostra energia mentale ed emotiva. Quando il corpo è una casa solida e accogliente, anche la mente può trovare il suo posto.

Come applicare sthira sukham nella tua pratica di yoga

In ogni postura, chiediti: Mi sento stabile? Mi sento a mio agio?

• Se il respiro si blocca, rallenta. Se ti irrigidisci, ammorbidisci.
• Se ti perdi nella forma esterna, torna al sentire interno.
• Anche le posizioni impegnative possono diventare luoghi di quiete, se coltivate con intenzione.
• Lo yoga non è solo movimento. È un ritorno a casa. Un ascolto profondo. Un modo per radicarti dentro te stessa.

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• calma nel corpo e nella mente,
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