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Drishti: 3 Consigli per Praticare lo Sguardo Consapevole nello Yoga.

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Lo sguardo, in sanscrito Drishti, è una parte importante della pratica di yoga che ha un profondo effetto sulla mente. Dove portiamo lo sguardo, lì portiamo la mente. Quindi Drishti è una potente tecnica di consapevolezza per focalizzare e indirizzare l'attenzione e per calmare mente.

In questo articolo, condivido con te tre modi per lavorare con lo sguardo nello yoga. Scopri come questa pratica può arricchire la tua esperienza sul tappetino e nella vita quotidiana. 

3 Modi per Praticare con Drishti

1. Focalizzazione su un Punto

  • Scegli un punto fisso (punta del naso, pollice, oggetto).
  • Fissa lo sguardo senza muoverlo, rilassando i muscoli oculari e la fronte.
  • Se la mente vaga, riporta l'attenzione sul punto.

2. Sguardo Soffuso Periferico

  • Mantieni lo sguardo rilassato e morbido.
  • Diventa consapevole del campo visivo periferico senza focalizzare.
  • Percepisci l'ambiente circostante senza sforzo.

3. Chiusura degli Occhi

  • Chiudi gli occhi delicatamente.
  • Riporta l'attenzione all'interno del tuo corpo.
  • Osserva le sensazioni che emergono senza giudizio.

Benefici della pratica consapevole dello sguardo

La pratica consapevole con Drishti può portare benefici per il corpo e per la mente. Ecco alcuni effetti positivi che i praticanti spesso riportano:

1. Vista sana

  • Allena e rilassa la muscolatura attorno gli occhi.
  • Sollievo per gli occhi stanchi.
  • Pausa sana dopo il lavoro al computer o altri schermi.

2. Migliora la concentrazione

  • Capacità di focalizzare l'attenzione e di rimanere concentrati.
  • Migliora la memoria e l'apprendimento.
  • Riduce l'ansia e l'agitazione.

3. Riduce lo stress

  • Rallenta frequenza cardiaca e pressione sanguigna.
  • Promuove il rilassamento e la calma interiore.
  • Migliora la qualità del sonno.

4. Aumenta la consapevolezza

  • Di sé e del proprio corpo.
  • Promuove la presenza mentale e la calma interiore.
  • Aiuta a coltivare la compassione e l'equanimità.

Impara a focalizzare la tua attenzione e migliorare vista, concentrazione e consapevolezza. Rilassati e combatti lo stress con lo yoga e la meditazione con i corsi di SuperYogi.

Bonus: puoi seguire i corsi Superyogi su schermo grande.  

Oppure puoi far riposare gli occhi e ascoltare solo l'audio. Scegli una lezione di yoga e clicca il pulsante "Ascolta" per ascoltare l'audio mp3.

Immergiti nel mondo dello yoga e scopri i benefici dello sguardo consapevole con le lezioni di SuperYogi!

 


Veronika

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