Dedichiamo il mese di dicembre ad onorare le esigenze naturali del corpo e della mente: di riposare e di ricaricarsi fino all'arrivo della prossima primavera. Dicembre è il mese più buoi dell'anno quando la natura ci invita di rivolgere l'ascolto verso l'interno.
Paradossalmente è anche il mese quando tanti di noi hanno la più grande carica di stress e di impegni. Quindi è fondamentale di trovare il tempo per consapevolmente riposare e rigenerare tutto il nostro essere.
Da martedì 30 novembre a giovedì 23 dicembre 2021, ogni martedì e giovedì per 4 settimane.
Le lezioni di martedì e di giovedì durano circa 30-40 minuti, di cui 15-20 minuti di Yoga Rigenerante e 15-20 minuti di Meditazione e Yoga Nidra. Puoi praticarle in qualsiasi momento della giornata ed è particolarmente consigliato al pomeriggio o alla sera.
Praticheremo tecniche che ci aiutano di prendersi cura di se stessi rispettando la naturale necessità di riposo ed introspezione: 1) Restorative Yoga, 2) Meditazione Guidata e Yoga Nidra
Lo yoga restorative è uno stile di yoga lento e dolce che mira di facilitare il riposo corporeo e mentale. Le posizoni comode sono tenute per tempi lunghi e spesso sono supportati con attrezzi.
Per aiutare al corpo e alla mente usiamo vari supporti: cuscini grandi, coperte, cinghia, sedia e mattoni yoga. Un attrezzo molto utile è il bolster, ovvero un cuscino grande cilindrico. Se già ce l'hai a casa un bolstre, sarà un super supporto; se non ce l'hai, non devi comprarlo per forza e potrai sostituirlo con coperte e cuscini.
La meditazione yoga nidra è una forma di rilassamento consapevole. Puoi saperne di più in questo articolo: https://superyogi.it/articoli/yoga-nidra-meditazione-e-rilassamento-cosa-significa-e-come-praticare
A volte è più facile essere consistenti con gli impegni attivi, mentre per tanti di noi può essere difficile di rallentarsi e di prendere cura di se stessi. Per questo è importante il supporto delle altre persone che praticano insieme con noi.
Per facilitare la condivisione e il supporto durante il programma ogni martedì e giovedì sarà pubblicato un post nel gruppo Facebook SuperYogi che riguarda la pratica della giornata. Commenta il post, fai le tue domande o condividi le tue riflessioni e resti motivata/o durante il corso.