L'antica pratica yoga di Agni Sara, che significa "essenza del fuoco" in sanscrito, ha rivoluzionato la mia vita e quella di tanti miei allievi. In questo articolo, ti guiderò alla scoperta di questa tecnica potente che aiuta a trasformare il tuo corpo e la tua vita.

Significato e Benefici di Agni Sara

Agni Sara, che significa "essenza del fuoco" in sanscrito, è un'antica pratica yoga che mira ad attivare il "fuoco" interiore, conosciuto anche come agni. Questo "fuoco" non si riferisce solo al calore fisico, bensì a un'energia vitale che regola la digestione, il metabolismo e l'equilibrio generale del corpo e della mente. Attiva il centro ombelicale, ovvero il terzo chakra, il centro energetico associato alla vitalità e all'autostima.

Come Praticare Agni Sara

Esistono diverse varianti di Agni Sara, adatte a principianti ed esperti. Ecco due metodi comuni:

1. Contrazione Addominale con Respiro:

• Assumi una posizione comoda: supina, in quadrupedia o in piedi.
• Espirando, contrai il pavimento pelvico e tira l'addome verso la schiena e lo sterno.
• Rilassa l'addome e il pavimento pelvico ed inspira naturalmente.
• Respira attraverso le narici, senza pause o sforzi.
• Prova l'esercizio in diverse posizioni per trovare quella più confortevole.

2. Massaggio Addominale con Sottovuoto (Nauli Kriya):

• In piedi o in posizione seduta, inspira profondamente creando un "sottovuoto" nell'addome.
• Mantieni il sottovuoto e muovi l'addome dentro e fuori, tirando il diaframma su e giù.
• Se ti senti a disagio, non non sforzare. Inizia con le varianti più semplici e aumenta gradualmente l'intensità.
• Quando senti il bisogno di inspirare, rilascia l'addome e inspira naturalmente.
• Ripeti 3-5 volte.
• Se avverti giramenti di testa o mancanza d'aria, interrompi l'esercizio e riposati.

Benefici di Agni Sara

• Migliora metabolismo e digestione
• Massaggia organi e tessuti addominali
• Rafforza la muscolatura profonda del core
• Aumenta la consapevolezza del centro ombelicale
• Incrementa la forza vitale
• Migliora determinazione e autostima
• Aumenta la chiarezza mentale 
• Attiva il terzo chakra

Controindicazioni di Agni Sara

• Ernia iatale
• Infiammazioni addominali
• Gravidanza
• Ipertensione
• Glaucoma, distacco della retina
• Condizioni che sconsigliano il massaggio addominale

Conclusione

Integra Agni Sara nella tua routine mattutina a stomaco vuoto per risvegliare il tuo fuoco interiore. Questa pratica yoga potente ti aiuterà a connetterti con la tua vera essenza e a vivere una vita più energica e appagante.

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Veronika Vasko

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