Sankalpa mudra: il gesto dell'intenzione. Guida per la pratica e del significato
Rafforza la tua intenzione con la pratica del Sankalpa Mudra. In questo articolo, scoprirai il significato e l'esecuzione di questo gesto delle mani, benefico per i tuoi obiettivi nello yoga, nella spiritualità e nella vita quotidiana.
Significato del Sankalpa Mudra
Sankalpa è un termine sanscrito che si traduce in "intenzione", "voto" o "proposito". Prima di avventurarti in una nuova attività, è fondamentale avere chiare le tue mete e creare un'intenzione profonda per perseguire i tuoi sogni. Il termine Sankalpa viene utilizzato anche nella pratica dello yoga nidra, spesso indicato come "desiderio profondo del cuore".
Mudra, altresì sanscrito, significa "gesto" o "sigillo". Esistono vari tipi di Mudra, e uno di essi (hasta) coinvolge le mani.
La pratica del Sankalpa Mudra può rafforzare la tua determinazione e aiutarti a realizzare i desideri profondi del cuore.
Come fare il Sankalpa Mudra
Unisci i palmi delle mani lasciando spazio tra di essi. Le punte delle dita e i bordi delle mani e dei polsi si toccano, mantenendo il vuoto nella parte interna delle mani.
Posiziona le mani unite all'altezza del cuore, leggermente distanziate dal petto. Mantieni la postura eretta con spalle rilassate.
Pratica con il Sankalpa Mudra
- Trova una posizione seduta comoda, bilanciata ed eretta nella spina dorsale.
- Con gli occhi chiusi o appena aperti, focalizza l'attenzione sulle sensazioni del corpo e del respiro.
- Visualizza il tuo Sankalpa: l'intenzione o il desiderio profondo del cuore che vuoi realizzare.
- Formula una frase positiva al presente, ripetendola mentalmente almeno tre volte.
- Immagina il tuo obiettivo come se fosse già realizzato.
- Porta le mani nel Sankalpa Mudra.
- Resta in meditazione per almeno 2 o 5 minuti.
- Registra l'esperienza nel tuo diario.
- Ripeti la pratica ogni giorno.
Conclusione
La pratica costante del Sankalpa Mudra, in sinergia con la visualizzazione e la ripetizione mentale, ti offre il supporto necessario per rafforzare la tua risolutezza e concretizzare i sogni più cari al cuore.
Esercita il Sankalpa Mudra ogni giorno per 40 giorni e osserva i positivi cambiamenti nella tua vita.
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