In questa pratica Hatha Flow ci focalizziamo sulla parte superiore del corpo—petto, collo e spalle—per sciogliere tensioni, migliorare la postura e liberare il flusso dell’energia. Attraverso una sequenza dinamica in piedi, connettendoci con il respiro, creiamo calore e stabilità nelle gambe per sentirci radicati mentre apriamo il cuore. Proseguiamo con posizioni a terra per approfondire l’allungamento e chiudiamo con un breve rilassamento in Shavasana. La pratica si conclude con il dolce suono del Bhramari Pranayama (ronzio dell’ape), una tecnica che calma la mente e favorisce una comunicazione più consapevole e non violenta (Ahimsa), con noi stessi e con il mondo.
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