Questa pratica lenta e consapevole aiuta a sviluppare un approccio gentile al proprio corpo e alle proprie sensazioni. Iniziamo con una delicata respirazione energizzante (viloma pranayama), poi liberiamo tutto il corpo dalle tensioni, mentre manteniamo l'ascolto sul flusso del respiro. Portiamo attenzione alla zona del petto e delle spalle per creare spazio e lasciare andare la rigidità
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