Inizia la giornata con una pratica di Hatha Yoga che bilancia gli aspetti attivi (sole) e passivi (luna), coltivando energia, vitalità e calma interiore. La lezione parte con la respirazione purificante e riscaldante di Kapalabhati, per attivare il fuoco interiore e risvegliare il corpo. Si prosegue con la sequenza di Surya Namaskar (Saluto al Sole), per energizzare e allineare corpo e mente, e con posizioni in piedi come Vrksasana (posizone dell'albero), che favoriscono forza e stabilità. La pratica si conclude con un lungo e rigenerante riposo in Balasana (posizione del bambino), per ritrovare calma e nutrire il sistema nervoso. Ideale da fare al mattino, questa sequenza risveglia e rivitalizza, portando equilibrio tra l'energia dinamica del giorno e la tranquillità della notte, per iniziare la giornata con chiarezza, armonia e serenità.
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