Posso fare yoga anche se sono rigida o principiante?

Sì. SuperYogi è pensato anche per chi si sente “fuori forma” o non ha mai praticato. Le lezioni guidate passo dopo passo ti aiutano a ritrovare mobilità, calma e fiducia nel corpo — senza forzare nulla.

Quanto tempo serve per sentire i benefici?

Molte persone si sentono già più leggere e presenti dopo pochi giorni. Anche 10–15 minuti al giorno possono cambiare il tuo livello di energia, se pratichi con costanza.

Non riesco mai a essere costante. SuperYogi può aiutarmi?

Sì. Ogni mese trovi un calendario con le lezioni già organizzate e corsi tematici ben strutturati da seguire passo dopo passo. La funzione “Continua il corso” ti riporta esattamente dove avevi lasciato. Le live settimanali danno motivazione e supporto.

Che tipo di yoga trovo su SuperYogi?

Stili diversi per ogni esigenza: Hatha e Vinyasa (forza e vitalità), Yin e Yoga Nidra (rilascio profondo), posturale e mobilità (allineamento e fluidità), oltre a meditazioni e pranayama. Filtra per livello, durata, parte del corpo o stato d’animo.

Cosa rende SuperYogi diverso da YouTube o da altre app di yoga?

Non sei sola in un mare di video. Dietro ogni interazione ci sono io, Veronika: rispondo personalmente alle email, ti aiuto a migliorare le posizioni nelle pratiche live e formulo ogni corso con cura. In più, il nostro supporto tecnico è reale e disponibile.

Serve la carta di credito per iniziare la prova gratuita?

Sì, ma puoi cancellare in qualsiasi momento direttamente dal tuo profilo. Nessun impegno a lungo termine.

Cosa succede dopo i 7 giorni di prova?

Se scegli di continuare, l’abbonamento si rinnova automaticamente al prezzo precedentemente selezionato. Se preferisci fermarti, puoi annullare prima del rinnovo e non verrà addebitato nulla.

Posso praticare da cellulare o tablet?

Sì. Puoi seguire le lezioni da smartphone, tablet, computer o smart TV. Ti serve solo una connessione internet e un tappetino.

E se ho poca connessione internet?

Puoi comunque praticare: riduci la risoluzione del video dalle impostazioni oppure ascolta la pratica scaricando l’audio MP3.

Cosa serve per praticare yoga su SuperYogi?

All’inizio basta un tappetino e uno spazio tranquillo. Con il tempo puoi aggiungere un cuscino, una copertina, un mattoncino o una cinghia — utili ma non indispensabili.

Posso praticare se ho disturbi fisici o condizioni mediche?

Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare. La prova gratuita è utile per mostrargli gli esercizi di SuperYogi: potrà darti il suo parere professionale e suggerire eventuali adattamenti sicuri per te.

E se ho ancora qualche dubbio?

Se hai qualsiasi domanda o incertezza, sentiti libera di scriverci via email o tramite il modulo di contatto su superyogi.it/contatti. Ti risponderò personalmente o insieme al nostro team di supporto.

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Vashistasana Flow: Rafforza il Core e Ritrova l'Equilibrio

Pratica per il tuo benessere

Livello 2

Vashistasana Flow: Rafforza il Core e Ritrova l'Equilibrio

18 min

La lezione

Questa lezione di Vinyasa Yoga è pensata per esplorare l'equilibrio sulle mani, con un focus su Vashistasana (posizione della panca laterale). Durante la pratica, manterremo attivo il core e gli addominali, rimanendo profondamente connessi alla respirazione regolare ed equilibrata in Sama Vritti (uguale lunghezza dell'inspiro e dell'espiro), preferibilmente con Ujjayi Pranayama. Iniziamo con esercizi di mobilizzazione delle spalle usando una cinghia, e attiviamo la zona addominale con l'ausilio di un mattone yoga. Segue una sequenza dinamica di Saluti al Sole, dove integriamo gradualmente Vashistasana per costruire forza e stabilità. Ritroviamo l'equilibrio in Garudasana (posizione dell'aquila), e concludiamo con allungamenti rilassanti per distendere il corpo e la mente. Questa pratica tonificante è ideale al mattino e particolarmente adatta a praticanti di livello intermedio.

Attrezzi CinturaMattoni

Tag #Spalle#Ecquilibrio#Addominali#energico#pavimento pelvico#braccia#tutto il corpo

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Questa lezione fa parte del corso:

Trova il Tuo Centro: Corso Yoga sull'Equilibrio

Lezioni

Durata

Da 10 min a 45 min

Livello

Livello 1, 1/2, 2

Vedi risorse e materiali

Lista lezioni del corso

Equilibrio in Piedi: Yoga per la Stabilità

Hatha Yoga / Tradizionale

45 min

Equilibrio dal Centro: Yoga e Core

Yoga Posturale

18 min

Yoga per Accogliere le Imperfezioni: Equilibrio in Gioco

Hatha Yoga / Tradizionale

45 min

Sole e Luna: Energia e Calma in Equilibrio

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

$Vashistasana Flow: Rafforza il Core e Ritrova l\'Equilibrio$

Vashistasana Flow: Rafforza il Core e Ritrova l'Equilibrio

Vinyasa Flow / Yoga Dinamico

18 min

Sguardo ed Equilibrio: Yoga con Drishti

Hatha Yoga / Tradizionale

45 min

$Energia Libera: Slow Flow per Trovare l\'Equilibrio$

Energia Libera: Slow Flow per Trovare l'Equilibrio

Vinyasa Flow / Yoga Dinamico

18 min

Equilibrio sulle Mani: Radicamento e Volo

Vinyasa Flow / Yoga Dinamico

45 min

Energia del Mattino: Vitalità ed Equilibrio con Hatha Yoga

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Potenza in Equilibrio: Vinyasa Yoga per Core e Stabilità

Vinyasa Flow / Yoga Dinamico

18 min

Ritmo e Equilibrio: Yoga per Attivare il Core e Alleggerire la Mente

Vinyasa Flow / Yoga Dinamico

18 min

Meditazione per Equilibrio e Calma Interiore con Nadi Shodhana

Meditazione guidata

10 min

Slow Flow: Radicamento, Equilibrio e Stabilità Interiore

Vinyasa Flow / Yoga Dinamico

18 min

Scelto da chi ama praticare yoga

ECCELLENTE 4.5

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Fare yoga con Veronika è ogni volta…

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Veronika è un'insegnante preparatissima, accogliente e ti fa venire proprio la voglia di praticare questa disciplina così antica e completa. Dalla prima lezione sono uscita con il sorriso e anche se non sono più giovanissima e con problemi articolari importanti ho potuto praticare come tutti gli ...

Professionale e anche molto piacevole

Conosco Veronika da sei anni, e faccio con lei lezioni sia ‘live’ in palestra, che online. Apprezzo Veronika per l’attenzione che porta ad ogni dettaglio della posizione (il che fa tutta la differenza nella pratica dello yoga) e anche per l’atmosfera rilassante e il sorriso con cui ci accogl...

Pratico con Veronika da diversi anni…

Pratico con Veronika da diversi anni ormai e apprezzo moltissimo la sua preparazione e il suo modo di trasmettere la pratica dello yoga, la sua attenzione nei confronti di ogni allievo, la sua disponibilità e la capacità di far davvero rilassare il corpo e la mente. Inoltre il sito online è ben s...

Rilassarsi a casa con lo Yoga online

Pratico yoga in sala da circa un anno con Veronika, mi trovo molto bene con il suo modo semplice, diretto e rilassante di insegnare e trasmettere le proprie conoscenze su questa antica particolarissima pratica. Apprezzo inoltre tantissimo la possibilità di seguire da casa le svariate lezioni precon...

Molto più di yoga .. esperienza di vita 💖

Quattro anni fa è iniziata un ' avventura con Veronika ed il mondo dello yoga .Lezioni sempre diverse e stimolanti con vari gradi di difficoltà,proposti con professionalità, umanità e sorriso.Pratiche tecniche sono state affiancate a webinar stimolanti e completi.Una piacevole compagnia ed un' a...

Tutte le risposte di cui hai bisogno

Posso fare yoga anche se sono rigida o principiante?: Sì. SuperYogi è pensato anche per chi si sente "fuori forma" o non ha mai praticato. Le lezioni guidate passo dopo passo ti aiutano a ritrovare mobilità, calma e fiducia nel corpo — senza forzare nulla.
Quanto tempo serve per sentire i benefici?: Molte persone si sentono già più leggere e presenti dopo pochi giorni. Anche 10–15 minuti al giorno possono cambiare il tuo livello di energia, se pratichi con costanza.
Non riesco mai a essere costante. SuperYogi può aiutarmi?: Sì. Ogni mese trovi un calendario con le lezioni già organizzate e corsi tematici ben strutturati da seguire passo dopo passo. La funzione "Continua il corso" ti riporta esattamente dove avevi lasciato. Le live settimanali danno motivazione e supporto.
Che tipo di yoga trovo su SuperYogi?: Stili diversi per ogni esigenza: Hatha e Vinyasa (forza e vitalità), Yin e Yoga Nidra (rilascio profondo), posturale e mobilità (allineamento e fluidità), oltre a meditazioni e pranayama. Filtra per livello, durata, parte del corpo o stato d'animo.
Cosa rende SuperYogi diverso da YouTube o da altre app di yoga?: Non sei sola in un mare di video. Dietro ogni interazione ci sono io, Veronika: rispondo personalmente alle email, ti aiuto a migliorare le posizioni nelle pratiche live e formulo ogni corso con cura. In più, il nostro supporto tecnico è reale e disponibile.
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Posso praticare da cellulare o tablet?: Sì. Puoi seguire le lezioni da smartphone, tablet, computer o smart TV. Ti serve solo una connessione internet e un tappetino.
E se ho poca connessione internet?: Puoi comunque praticare: riduci la risoluzione del video dalle impostazioni oppure ascolta la pratica scaricando l'audio MP3.
Cosa serve per praticare yoga su SuperYogi?: All'inizio basta un tappetino e uno spazio tranquillo. Con il tempo puoi aggiungere un cuscino, una copertina, un mattoncino o una cinghia — utili ma non indispensabili.
Posso praticare se ho disturbi fisici o condizioni mediche?: Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare. La prova gratuita è utile per mostrargli gli esercizi di SuperYogi: potrà darti il suo parere professionale e suggerire eventuali adattamenti sicuri per te.
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Vashistasana Flow: Rafforza il Core e Ritrova l'Equilibrio

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La lezione

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