Questa lezione di Vinyasa Yoga è pensata per esplorare l'equilibrio sulle mani, con un focus su Vashistasana (posizione della panca laterale). Durante la pratica, manterremo attivo il core e gli addominali, rimanendo profondamente connessi alla respirazione regolare ed equilibrata in Sama Vritti (uguale lunghezza dell'inspiro e dell'espiro), preferibilmente con Ujjayi Pranayama. Iniziamo con esercizi di mobilizzazione delle spalle usando una cinghia, e attiviamo la zona addominale con l'ausilio di un mattone yoga. Segue una sequenza dinamica di Saluti al Sole, dove integriamo gradualmente Vashistasana per costruire forza e stabilità. Ritroviamo l'equilibrio in Garudasana (posizione dell'aquila), e concludiamo con allungamenti rilassanti per distendere il corpo e la mente. Questa pratica tonificante è ideale al mattino e particolarmente adatta a praticanti di livello intermedio.
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