Pratica di rilassamento consapevole dove prima sciogliamo le tensioni dal corpo poi portiamo l'attenzione alla respirazione. Se ti è possibile puoi mettere un piccolo cuscino, una coperta piegata o un sacchetto di sabbia sull'addome per sentire meglio il movimento del respiro nell'addome.
Attrezzi: Nessuno - CusciniQuesta lezione fa parte del corso:
