In questa lezione di Hatha Yoga, esploriamo il primo chakra (Muladhara), la nostra radice, per promuovere stabilità mentale e fisica. Attivando l'energia di Apana Vayu, ci concentreremo sul radicamento, un antidoto naturale all'ansia e allo stress. Attraverso posizioni come Utkatasana (Posizione della Sedia) con il supporto del mattone, Virabhadrasana I e III (Guerriero I e III), rinforzeremo il nostro senso di forza e connessione alla terra. Nelle posizioni sedute come Janusirsasana (Piegamento della Testa al Ginocchio) e Pascimottanasana (Piegamento in Avanti da Seduti), allungheremo la colonna vertebrale per rilassare profondamente corpo e mente. Concluderemo la pratica con il rilassamento in Shavasana (Posizione del Cadavere), per consolidare il lavoro energetico e ritrovare un profondo equilibrio interiore.
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