In questa lezione di hatha yoga, impareremo a connettere il movimento con il respiro e la mente con la ripetizione mentale del mantra om. Ogni inspiro ci connetterà al suono "au", mentre ogni espiro ci connetterà al suono "m". In questo modo, il corpo e la mente saranno ancorati nel momento presente, elimineremo le distrazioni, le tendenze negative e lo stress, e ritroveremo l'armonia e la pace interiore.
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